耳つぼダイエット

【3】そのまま体脂肪になる、”トランス脂肪酸”を徹底的に排除する

トランス脂肪酸(別名:プラスッチック脂)とは?

人工的に作られた油なので、体の中で分解されず、そのまま体脂肪に。

メタボの原因となるだけでなく、健康にも深刻な悪影響が懸念されている、ダイエットの最大の敵。

  • 排卵障害による不妊症のリスクが70%以上高まる。
  • 高血圧、糖尿病、心臓疾患、ガンなどのさまざまな健康被害。
  • うつ病のリスクが上がる。
  • アルツハイマー病、パーキンソン病の誘発。
  • 子宮内膜症のリスクが48%上がる。
  • 2003年以降、トランス脂肪酸の使用を規制する国が急増。

ヨーロッパ各国ではほとんど使用を禁止。

アメリカでは、含有量表示が義務付けられ、ある一定量以上のトランス脂肪酸を含む食品の販売を禁止。

取り残されているのは、日本と発展途上国だけ。

トランス脂肪酸を多く含む食品

  • マーガリン
  • ショートニング
  • スナック菓子
  • ファーストフード
  • 冷凍食品
  • (加工)植物油脂など

お菓子の選び方

ビニール袋に入っているものを選ぶ。

裏側がアルミになっているもの、遮光パックにはいっているものは、トランス脂肪酸が使われている証拠。

なぜなら、トランス脂肪酸は、紫外線に当たるとすぐに変色してしまうから。

おすすめのおやつ

フルーツ、ナッツ類、枝豆、玄米おにぎり、焼き芋、ドライフルーツ、ダークチョコレート